早上在無著比丘的《Perspectives on Satipaṭṭhāna》中譯版《從比較的觀點看念住的實修方法》，看到關於樂受的描述：「喜悅會導致毛髮豎起或起雞皮疙瘩」。 和我自己對喜悅的感受的刻板印象不同，因此覺察到，應該設法除去對觀察物的刻板印象來觀察觀察物。 昨晚在打坐的時候，大約在 40-50 分鐘開始，覺得冷 (四大中的火大)。 通常覺得冷的時候，會排斥它，想要避免冷，尤其是特別冷的時候；而如果是涼，比較不會想去排斥它。 回想起早上的念頭，應該設法除去對火大的刻板印象來觀察火大。 於是設法不去排斥冷，設法平靜地觀察冷。 然後觀察到了冷在身體內移動 (粗糙、較大範圍的移動)。
