大約 3 個月前段考前指導國小三年級的小朋友複習數學時，遇到小朋友不會的題目，會感到疑惑與生氣，無法理解為什麼這麼簡單的問題小朋友不會解答，因此教導時會帶有不耐煩的語氣。
這一陣子比較精進地以標記法練習正念，這一次指導小朋友複習數學時，能夠比較心平氣和地面對小朋友不會解答我認為很簡單的問題，偶爾仍察覺到升起不耐煩的念頭或模糊的胸腹部肌肉有點緊的感覺，察覺到就讓它漸漸自然消失。
認知到疑惑與生氣的情緒於事無補，對小朋友沒有任何幫助，而把注意力放在如何有效地幫助小朋友，觀察小朋友解題的思路，並以鼓勵的方式耐心指導小朋友如何思考。
過程中觀察到小朋友並沒有從本質來思考問題，而是設法去硬套一些計算式。
因此引導小朋友不要去硬記題型，而是要思考問題的本質。對於不熟悉的題目，讓小朋友多練習幾次，設法鍛鍊讓思路逐漸變得清晰。
正念的覺察有助於如實面對生活中的情境，不浪費精力在情緒上，通常那是自尋煩惱，而能夠如實以有效的方式處理問題，原本的煩惱會減少或消失，慈悲心則會增強。
