靜坐散記 2021.1.2

2020/12/26

剛才打坐, 躍進到將近 2 個小時 (113 分鐘), 換了一次腿, 換腿後, 從腳麻逐漸變為清涼的感受。

2020/12/27

剛才打坐時 (將近兩個小時)，換腿後 (大約是第二個小時)，聞到極淡的線香味，跟著這樣的極淡線香味，專注於觀察呼吸，冷空氣進入鼻腔的氣流的感覺稍微比之前感覺的明顯。

稍微可以體會到，即使專心在觀察呼吸，分心變少的情況下，仍然有微弱的心和掉舉的心的差別 (原本觀察到的微弱心和掉舉心比較粗)。

大約在 90 分鐘，身體變冷，大約 10 分鐘之後，慢慢回暖。

前一陣子 Anderson 和 David 幫忙看我的坐姿，加上打坐前進行課誦，腿麻及掉舉的影響降低了不少。

之前最多大部分只能坐 60 分鐘，前幾天開始連續 3 天 90 分鐘，接著連續 2 天 110 分鐘 (今天是第 2 天)。

2020/12/30

晚上觀水大時，從腳往上，到了下手臂時，突然感覺念頭變得只有一個，念在全身，身體由很多點點組成，可能大約一分鐘之後，想說，繼續往下走吧，回到原本的練習，不過可以感覺到念頭的單一度沒有先前那麼高。

到了 open awareness，前幾天呼吸比較明顯，因此大多時間保持專注在呼吸，今天是火大比較明顯，因此大多時間保持專注在火大，可能因為今天溫度比昨天低了將近 10 度。

David:

open awareness 初期可以用專注來練。進階時則漸漸不須要特定「專注」選哪一個對象，而是對整個六根一切覺知、隨時有什麼就覺知但立刻放下（默照禪也是這樣，像聖嚴法師是教《坐禪儀》：「（不思善惡），念起即覺，覺之即失，久久忘緣自成一片」）。然而，就日常生活工作了一整天來說，那麼 open 很不容易，通常禪七後幾天心已很清淨時，才能那麼open。這樣 open 熟能生巧後，能應用在日常生活的不染著，聖嚴法師也說能入欲界定。實際上，想著要入定就入不了定，所以無著比丘完全不講 open awareness 最後會怎樣，以免大家心中有期待，反而成為阻礙。

2021/1/2

觀四大時, 四大的特性變得比較明顯.