### 禪坐時練習入二禪的方法 坐下來，閉上眼睛，決定知道呼吸 5 分鐘。 知道呼吸 5 分鐘心靜下來後，融入禪相 5 分鐘。 接著下來查意門禪相和五禪支，在意門思惟 (想一下)：在初禪，尋伺禪支是粗的，不舒服，在第二禪比較舒服。 上來鼻端禪相，決定入二禪，意念融入禪相中，可能會出現非常喜悅的感覺，不要去檢查喜悅的感覺，一去檢查喜悅的感覺就出定了，禪修者主要的目標是意念保持在禪相，會自然伴隨著淡淡的喜悅。 時間到要下座時，下來查意門禪相和喜 (歡喜禪相)、樂 (心安樂住在禪相)、一境性 (心一心知道禪相)。 (第一座時，也要查尋、伺，如果沒有反應，表示成功進入二禪)。 ### 日常生活當中的練習 張開眼睛，直接決意入二禪。 意念融入禪相，以禪相為主，以及淡淡的喜悅，進行生活中的動作，例如走路、吃飯、上廁所。 ### 練習入二禪的五自在 坐下來，用三合一 (自然呼吸、知道呼吸、知道閉著的眼睛)，知道呼吸 5 分鐘。 心靜下來後，決定，我要入初禪 5 分鐘。意念融入禪相，以禪相為所緣。 接著下來查意門禪相和五禪支。 上來，決定，我要入二禪 1 小時。意念融入禪相後，以禪相為所緣，有淡淡的喜悅。 二禪有三種感覺：喜悅最明顯的第二禪、安樂最明顯的第二禪、一境性最明顯的第二禪。 一境性最明顯的第二禪是比較穩定的。 時間到 (突然出定) 後，下來查意門禪相和喜、樂、一境性。 如果入二禪的時間和決定的時間相同，逐步加長時間到 1.5 小時、2 小時、2.5 小時、3 小時、3.5 小時、4 小時。 ### 參考資料 [YouTube] 本雅難陀尊者 2018-12-15 加拿大禪修營(5) (1hr00m45s-1hr06m11s) [YouTube] 本雅難陀尊者 2019-02-16 禪修營(6) (34m00s-44m28s)
