五自在: 1. 轉向自在. 轉向目標的轉向自在. 2. 入定自在. 3. 住定自在. 4. 出定自在. 5. 審查自在. 五自在的修法: 一坐下來，三合一 (自然呼吸、知道呼吸、知道閉著的眼睛)，知道呼吸 5 分鐘。 接著，決定入初禪 1 小時，轉向禪相，意念融入禪相，完成轉向自在；融入後，完成入定自在。 持續保持在禪相 1 小時，完成住定自在。 出定後，查意門的禪相和五禪支，完成出定自在和審查自在。 如果入出禪的時間和決意的時間相同，逐步加長時間到 1.5 小時、2 小時、2.5 小時、3 小時、3.5 小時、4 小時。 五自在成功的要素: 1. 世間上比較沒有壓力的人，容易成功；世間上比較有壓力的人，不容易成功。 2. 日常生活當中，保持業處密集的人，容易成功；日常生活當中，保持業處不密集的人，不容易成功。 可以保持住定自在 4 小時的人，日常生活時，入初禪，吃飯；入初禪，行走；入初禪，睡覺；一夜無夢，醒來時，會覺得精神非常好。 參考資料： [1] [YouTube] 本雅難陀尊者 2018-12-15 加拿大禪修營(5) (50m46s-54m55s) [2] [YouTube] 本雅難陀尊者 2019-02-15 禪修營(5) (53m14s-57m17s)
