坐下來，用三合一知道呼吸，10-15 分鐘靜下來，呼吸滅去 [注1]，融入禪相，2-3 個小時後，決意查意門禪相和五禪支。 意念放掉鼻端的禪相後，立刻下來查意門，一看到禪相，依序查: 尋找禪相的 "尋" 投入禪相以後，繼續保持在禪相的目標的 "伺" 投入禪相以後，喜歡禪相的感覺 "喜" 投入禪相以後，安樂的感受 "樂" 一心知道禪相的感覺 "心一境性"。 有查到的話，是瞬間會有反應，而知道有。 檢查的心稱為 "審查心"。 [1]
如果沒有查到完整的五禪支，調整的方法： 坐下來，用三合一知道呼吸，10-15 分鐘靜下來，決定融入禪相，意念保持在禪相裡，不理會喜悅的感覺，大約 20-25 分鐘，回來尋找投入禪相一次，大約 30 分鐘，回來尋找投入禪相一次，下座 5 分鐘前，尋找投入禪相一次，5 分鐘後，下來查意門禪相和五禪支。 [3]
[注1] 如果之前從來沒有呼吸滅去後再融入禪相，需要等到呼吸滅去，再融入禪相，因為這樣的情況下，禪相會比較穩定，融入穩定的禪相，比較能夠保持在定境；如果已經練習過幾次呼吸滅去後再融入禪相，則不再需要等到呼吸滅去，才融入禪相。(參見：參考資料 [2])參考資料
[1] [YouTube] 本雅難陀尊者 2019-02-14 禪修營(4) (43m55s-1hr03m11s) [2] [YouTube] 本雅難陀尊者 2018-12-15 加拿大禪修營(5) (39m29s-42m25s) [3] [YouTube] 本雅難陀尊者 2019-02-15 禪修營(5) (48m20s-53m14s)
