禪坐時，用三合一，知道呼吸，大約 10-15 分鐘，呼吸滅去之後，決意融入禪相，保持力大約 60 到 90 分鐘。 下座時，閉著的眼睛先看鼻端的禪相，看著禪相當中，眼睛微開，融入禪相，眼睛半開，融入禪相，大約 5-10 分鐘，慢慢起身。 行走時，先看路，然後用三合一，知道呼吸，閉著眼睛，看著禪相，眼睛微開，眼睛半開，融入禪相，接著走。 日常生活當中融入禪相之後，禪坐時，可以坐上 3 - 4 個小時以上。 參考資料: [YouTube] 本雅難陀尊者 2019-02-13 禪修營 (3), 59m29s-1hr05m30s
