容易不高興、有點壞脾氣的修行者，適合的業處是慈心觀。 瞋恨心很重、脾氣很壞的修行者，適合的業處是十種不淨觀 (內在、外在)、三十二身分 (內在、外在)，定下來之後，轉修捨。 ### 慈心觀的修法 對象取同性的朋友、老師，二到三個人一組。 讓對方在原本的地點 (不要想像對方在你的前面)，看一下對方的影像。 意念放在 "願你們保持快樂"。 意念融入對方的意門 (位置在心臟)，保持對方感到快樂的感覺。 如果自己也感到快樂起來，不要回來檢查自己快樂的感覺。 如果 30 分鐘後，有點不穩定，轉到 "願你們沒有危險"，以對方很安全的狀態為所緣。 保持 30 分鐘後，怕不夠穩定的話，轉到 "願你們沒有內心的痛苦"，意念保持在對方的心裡平靜沒痛苦的感覺。 保持 30 分鐘後，怕不夠穩定的話，轉到 "願你們沒有身體的病痛"，意念保持在對方的身體很健康的感覺。 如此可以保持 2 個小時的定力。 也可以單一種祝福，持續 2 個小時。 如果 2 個小時還不想下坐，可以繼續轉換以另外兩位朋友為對象。 ### 慈心觀的說明 祝福： 願你們沒有危險。 願你們沒有內心的痛苦。 願你們沒有身體的病痛。 願你們保持快樂。 對象不可以取屍體 (死去的人，慈心接不上去)、不可以取異性、不可以取親戚、不可以取吵架過的朋友、不可以單獨取一個人 (因為如果想到他的缺點，慈心會接不上去) 。 是祝福，不是散播，不是給 (因為本質上是給不了的，如果以散播、給的方式練習，往往會感到逐漸虛弱)。 慈心觀沒有似相、遍作相、取相。 意念主要在祝福，其次才是對方的影像 (影像模糊無所謂)。 ### 四無量心的說明 悲心觀：願你們解脫一切痛苦。意念保持在對方身體、心理都不痛苦的感覺。 喜心觀：願你們保持擁有的成就 (身體健康的成就、心理快樂的成就)。 捨心觀：願你們自己依靠自己業力。 慈心觀、悲心觀、喜心觀可以達到初禪、二禪、三禪；捨心觀是無法達到初禪、二禪、三禪，可以達到四禪。 ### 參考資料 [YouTube] 本雅難陀尊者 2019-02-19 禪修營(9) (42m20s-1hr01m32s)
