觀察毗婆舍那，一定要修的業處是四大分別：地大、水大、火大、風大。 先修概念的四大，修到身體變色聚之後，要修究竟四大色法。 ### 四大的修法 首先修風界的推動，對初學者來說，比較明顯、容易。 (拇指壓住地板，拇指有硬硬緊緊的感覺，這是推動。) (不是每個人都適合先修推動，有些人先修推動會覺得太僵硬。) 禪修者看入息，氣息推進鼻子後，擴散到整個頭裡面，整個頭有密密麻麻緊緊的感覺。 1-2 秒之後，擴散下來，到了脖子到腰部之間，腹部的動，心跳的動，肺的動，全身都有緊的感覺。 腰到腳，屁股接觸地板的部分有點緊，同時擴散到兩腳。 感覺到 1-2 秒之後，回來腹部，感覺到後，回來頭部 1 秒，下去腹部 1 秒，腳部 1 秒。 上下掃瞄 20-30 分鐘。 熟悉之後，隨著呼吸，1.5-2 秒內，從上到下，1.5-2 秒內，從下到上。 如果可以修到 90 分鐘內，一個妄想都沒有，可以轉修第二個特相：軟。 (舌頭推一下臉頰或嘴唇，可以感到軟) 頭腦肉比骨頭柔軟，剛才柔軟的氣，擴散在頭腦裏面，整個頭腦柔軟的感覺，感覺 1-2 秒。 脖子到腰部之間，身體的內臟，肉比骨頭柔軟，擴散柔軟的氣，全身體柔軟下來，感覺 1-2 秒。 腳部肌肉比骨頭柔軟，兩隻腳都柔軟，全身都柔軟到定下來，白白亮亮的，像果凍一般，非常舒服。 如果可以修到 90 分鐘內，一個妄想都沒有，可以練習：從頭到腳，推動，1-2 秒，從腳到頭，暖，1-2 秒。 有點累之後，轉為以身體中間為中心，推動，擴散，柔軟，收回，身體通通不存在。 如果身體變大或變小，跟著變大或變小的身體觀察四大。 調整到非常順之後，修滑、輕。 各個特相都修到 90 分鐘，成功之後，進入第二階段：反覆依序快速練習各個特相。 地界：硬下 (從頭到腳)、粗上 (從腳到頭)、重下、軟上、滑下、輕上。 水界：流動下、黏結上。 火界：熱下、冷上。 風界：支持下、推動上。 修到很順之後，進入第三階段。 地界：硬粗重同時下、軟滑輕同時上。 水界：流動下、黏結上。 火界：熱下、冷上。 風界：支持下、推動上。 修到很順之後，進入第四階段。 地界：(取一個特相)下、(取一個特相)上。 水界：流動下、黏結上。 火界：熱下、冷上。 風界：支持下、推動上。 在各個階段都有機會看到色聚。 看到色聚後，可能會發現四大的任何一個特相都感覺不到了。 持續取特相 5-6 分鐘後，會看到全身細細的一片沙子那樣，沙子後面是黑洞那樣，黑洞後面又有整片細細的沙子。 如果取不到特相，決意我要取瞳孔那邊透明的色聚，因為色聚不斷快速生滅，無法等到透明的色聚穩定下來，因此在比較沒顏色的色聚那邊，意念快速融入進去，才能夠取到一個色聚。 意念融入色聚後，立刻取地 (硬、粗、重、軟、滑、輕)、水 (流動、黏結)、火 (熱、冷)、風 (支持、推動)，取的速度如果不夠快，取到一半時，色聚就滅去了。 眼門取透明色聚 100 次，不透明色聚 100 次。 耳門取透明色聚 100 次，不透明色聚 100 次。 鼻門取透明色聚 100 次，不透明色聚 100 次。 舌門取透明色聚 100 次，不透明色聚 100 次。 身門取透明色聚 100 次，不透明色聚 100 次。 意門取透明色聚 100 次，不透明色聚 100 次。 接下來取第一法到第七法：地、水、火、風、色 (顏色)、香 (氣味)、味 (味道)。 眼門，決意我要取透明色聚的第一法到第七法，意念融入色聚後，取色聚中的地 (硬、粗、重、軟、滑、輕)、水 (流動、黏結)、火 (熱、冷)、風 (支持、推動)、色 (顏色)、香 (氣味)、味 (味道)。 如此，眼門取透明色聚 100 次，不透明色聚 100 次。 耳門取透明色聚 100 次，不透明色聚 100 次。 鼻門取透明色聚 100 次，不透明色聚 100 次。 舌門取透明色聚 100 次，不透明色聚 100 次。 身門取透明色聚 100 次，不透明色聚 100 次。 意門取透明色聚 100 次，不透明色聚 100 次。 (這部份的內容筆者還不熟悉，在此沒有完整記錄) ### 四大修法的說明 地界有六個特相：硬、粗、重、軟、滑、輕。 水界有兩個特相：流動、黏結。 火界有兩個特相：熱、冷。 風界有兩個特相：支持、推動。 一整天都不能講話，否則無法成功。 修習四大分別時，一秒鐘的妄想都沒有，才算成功。 需要跟著法師學，否則四大混亂時，有可能導致身心失常。 四大的亮光比安般明亮。安般的亮光是在鼻端，四大的亮光，從身體裡面散發出來。 要看到色聚才能修到色法。 ### 參考資料 [YouTube] 本雅難陀尊者 2019-02-20 禪修營(10) (18m15s-)
