1. 正向思考 (Positive thoughts) 在困難中看到機會，而不是在機會中看到困難。 Seeing opportunities in difficulties. 遇到困難或不順心的事情，不要沮喪或生氣，從中找到學習成長的機會。 2. 想想自己擁有的美好事物、自己有多麼興趣 (Count your blessings) 每天想想自己三件快樂的事；養成習慣後擴大的五件或更多。 每天想想自己是多麼幸運，以及為什麼自己會這麼幸運 (感恩身邊的人)。 Identify what good things you have. Find reasons as to why you are so fortunate. 如果你突然中了大樂透一億元，你會很開心；如果七天後你損失了一億元，你會很不開心。 你不開心持續的時間比較長，還是開心持續的時間比較長？ 一般人會覺得不開心持續的時間比較長。 人們往往專注於自己沒有的，而忽視自己已經擁有的。 3. 建立自信心 (Self-confidence) 每天告訴自己我可以。 Trust yourself that you can do it. "You are the master of your fate. You are the captain of your soul." -- William Ernest Henley 4. 遵循需要的紀律 (Following the rules) Ethics and discipline 5. 停止擔憂 (Stop worrying) 如果問題是你可以解決的，就專注在思考如何解決。 如果問題是你無法解決的，煩惱也沒有用，就放下吧。 平常可以練習每小時觀呼吸一分鐘，讓心保持平靜。 "If you can solve your problem, then what is the need of worrying. If you cannot solve your problem, then what is the use of worrying." -- Shantideva (寂天)
